다이어트 8일차 (자극 받아 다시 첫 날 처럼)

다이어트 8일차

2023년 5월 2일

시작 체중 : 81.5kg

오늘 체중 : 81.7kg (증량??)

 

오늘의 운동

• 실외 걷기 3.5km
• 랫풀다운 4세트
• 체스트 프레스 머신 4세트
• 숄더 프레스 머신 5세트
• 레그 익스텐션 4세트
• 레그 프레스 4세트
• 런닝머신 30분

토스 만보기를 눌러보니 오늘의 걸음이 빅맥 하나만큼 불태웠단다. 감튀와 콜라도 태워야하는데..

 

오늘의 식사

점심 : 두더지집 라조차오미엔 (에그누들 볶음면)

저녁 : 랩노쉬 프로틴 드링크 + 편의점 샐러드 + 닭가슴살 소세지 1+1/2

• 간헐적 단식 (16:8) 성공여부 : O

 

하고 싶은 말

오늘 우연히 식단과 관련해서 궁금한 점이 있어서 검색을 해보다가 네이버 헬스매니아 카페라는 곳에서 동기부여가 팍팍! 되는 글을 하나 읽었다.

 

현재 진행중이시긴 하지만 결과적으론 40대 중반에 키 169cm, 몸무게 83~86kg 이셨던 분이 체중은 63.3kg으로 감량하시면서 체지방률은 10%대로 줄었는데, 기존 생활습관이 너무 나와 비슷해서 유심히 읽게 되었다. (물론 현재 생활습관은 나랑 다르지...)

 

아무튼 글을 두번 정도 읽어보면서 동기부여가 되었고, 이제 식단관리와 함께 꾸준한 운동을 하리라 오늘도 또 다짐해본다.