다이어트 4일차 (인바디 측정하다)

다이어트 4일차

2023년 4월 28일

시작 체중 : 81.5kg

오늘 체중 : 80.9kg

600g 빠진 것도 빠진걸까..

오늘의 운동

• 출근길 실외 걷기 1.87km
• 실내 달리기 0.9km
• 하체 운동 136kcal
• 총 걸음 수 16,695
• 오른 층계 29층

 

오늘의 식사

12시까지 금식 후 점심에 슬로우캘리에서 와사비 렌치 연어 먹음.

퇴근 후 운동 가기 전에 배고파서 감동란 + 하이뮨 먹음.

그리고...........저녁에 처가 식구들이 와서 맥주 500ml 2캔과 분식(떡볶이, 순대, 튀김) 약간.. 정말약간 먹음.

• 간헐적 단식 (16:8) 성공여부 : X

 

하고 싶은 말

결혼 전.. 그러니까 지금으로 부터 약 10년전에 헬스장에서 한번 인바디를 재보고 나서 거의 10여년만에 인바디를 재봄.

(요즘은 QR 찍거나 회원번호 찍으면 알아서 인바디 어플로 날라오더라... 좋은 세상)

인바디 소감)

인바디를 재보니까 확실히 내가 비만이구나 라는 것을 데이터 상으로 알게 되었고..

내 키에 적정 체중은 내 목표체중과 달리 68.9kg이라는 것을 알게 되었다.

내 기억상 저 몸무게였던 적이 군대 제대했을때 였던 것 같은데..

아무튼 지방을 얼마나 더 빼야하는지 또 근육은 얼마나 더 늘어야 하는지 알게 되어서 매번 체중만 쟀을 때 보다는 좀 더 동기부여가 되는 것 같았다. 이제 1달에 한번은 꼭 재보도록 할 생각.