다이어트 1~3일차 (간헐적 단식이란걸 시작해봄)
- 보통날/다이어트 일기
- 2023. 4. 28. 11:42
다이어트 1일차
2023년 4월 25일
시작 체중 : 81.5kg
오늘 체중 : 81.4kg
오늘의 운동
- 출근길 실외걷기 1.71km
- 퇴근길 걷기 1.40km
- 계단오르기 12층
오늘의 식사
아침 : 감동란 2개
점심 : 편의점 샌드위치
저녁 : 멘치까스 1/2인분 + 미니쫄면 1/2인분
- 간헐적 단식 (16:8) 성공여부 : X
하고 싶은 말
다른 사람들 처럼 첫날이라고 의욕 넘치게 하지는 못함.
전날과 달라진 점은 사무실에 올라갈때 엘리베이터가 아닌 계단을 이용했다는 점.
그냥 시작했다는 마음가짐과 평소보다 덜 먹고, 야식 안먹고 잤다고 위안삼는 아주 나태한 마음을 먹음.
식사를 어떻게 해야 할지에 대한 고민을 시작.
다이어트 2일차
2023년 4월 26일
시작 체중 : 81.5kg
오늘 체중 : 81.1kg
오늘의 운동
- 출근길 실외걷기 1.7km
- 계단오르기 21층
퇴근 때는 와이프가 데리러와서 차타고 감. 대신 많이 걸어서 1만보는 걸음.
오늘의 식사
아침 : X
점심 : 써브웨이 로스트치킨
저녁 : 초밥 (몇 피스 먹었는지는 기억못함)
- 간헐적 단식 (16:8) 성공여부 : O
하고 싶은 말
첫날 이걸로 안되겠다 싶어서 일단 먹는걸 조절해보기로 함.
간헐적 단식을 시작하기로 하였고 12시에 점심을 먹고 8시 이전에 저녁식사를 하는 것으로 계획을 세웠다.
다행히도 첫 날 8시 이전에 식사 후 아무것도 먹지 않았기에 이튿날 12시까지 금식을 함.
평일에는 일찍자는 편이라 8시 이후 금식은 나름 할만 함. (주말이 걱정됨)
다이어트 3일차
2023년 4월 27일
시작 체중 : 81.5kg
오늘 체중 : 81.1kg
오늘의 운동
오늘의 식사
점심 햇반 + 오뚜기 숙성카레 약간매운맛 + 총각김치 1개
저녁 흰쌀밥 + 진미채 + 메추리알 장조림 + 갈비탕(건더기만)
저녁 식사 후 오렌지 1개
- 간헐적 단식 (16:8) 성공여부 : O
하고 싶은 말
오늘은 사무실에 걸어갈 수가 없어서, 운동을 따로 어떻게 해야하나 고민을 하다가 아파트 UZ센터에 있는 헬스장을 가보았다. 아파트 헬스장이 관리비에 포함되어 있었지만 제대로 가본적은 별로 없었음. (6년째 살고 있는 중)
일단 운동에 가기전에 유튜브를 몇개 탐색해보니 무산소 운동을 하는게 좋다는 당연한 이야기를 접하였고, 그 중에서 하체 운동에 관한 영상을 보고 오늘은 머신을 해보겠다고 마음을 먹었다. (매번 런닝머신만 뛰다가 왔음)
아무튼 런닝머신을 좀 뛰다가 유튜브로 본 레그프레스를 맛보기로 조금 해봤는데.. 어? 이거 처음이라 그런가..? 재미있네 하면서 다른 운동기구도 해보려 하였으나.. 하는 법을 몰라서 일단 집에 돌아옴.
